Humana Mente · CICED — Programa de Formação
Compreender a Obesidade
Ciência, Tratamento, Corpo e Mente
Um programa online, em grupo fechado, para quem vive com obesidade e quer trocar o ruído das redes sociais por conhecimento científico real — sem dietas milagrosas, sem culpa, sem estar sozinho/a.
O que é, e o que não é
Isto não é mais uma dieta.
É um espaço para perceber, com rigor científico e sem julgamento, o que realmente acontece no corpo de quem vive com obesidade — e o que hoje existe para ajudar.
Não é
- Não é sobre força de vontade.
- Não é uma dieta restritiva da moda.
- Não é para enfrentar sozinho/a.
- Não é um substituto da sua consulta médica.
É
- É ciência atual, explicada com clareza.
- É um espaço sem estigma nem julgamento.
- É um grupo que continua depois da última sessão.
- É informação para levar à conversa com o seu médico.
Para quem é
Feito para pessoas, não para casos clínicos
Excesso de peso ou obesidade
Com ou sem doenças associadas — em qualquer fase do percurso.
Em tratamento farmacológico
Já a tomar medicação, ou a considerar iniciar tratamento.
Em lista de espera
Para consulta ou cirurgia bariátrica — ou já operado/a.
A acompanhar alguém
Quer compreender melhor esta doença por si, ou por quem ama.
Os quatro pilares
Ciência, Tratamento, Corpo e Mente
Cada palavra do subtítulo do programa é também a sua estrutura — quatro lentes que se cruzam ao longo das 10 sessões.
Ciência
Desmontar mitos das redes sociais, perceber genética, ambiente e os diferentes fenótipos de obesidade.
Sessões 1–3Tratamento
Medicamentos injetáveis e orais, cirurgia bariátrica, e o acesso real ao tratamento em Portugal.
Sessões 6, 9, 10Corpo
Doenças associadas, inflamação crónica — o corpo entendido como um sistema interligado.
Sessões 4–5Mente
Seis horas dedicadas à saúde mental e ao sono — o maior bloco temático de todo o programa.
Sessões 7–8Programa sessão a sessão
10 sessões, 30 horas
Abertura + Redes sociais e falsas promessas
CiênciaA obesidade como doença (I): excesso de peso vs. obesidade, mitos e fenótipos
CiênciaA obesidade como doença (II): genética, hereditariedade e ambiente
CiênciaDoenças associadas à obesidade (comorbilidades)
CorpoO corpo inflamado: inflamação crónica e metabolismo
CorpoTratamento farmacológico: injetáveis, orais, efeitos e contraindicações
TratamentoSaúde mental e obesidade (I): estigma, ansiedade e fome emocional
MenteSaúde mental e sono (II): apneia do sono e ferramentas práticas
MenteNutrição, atividade física, mudança de comportamento e cirurgia bariátrica
TratamentoObesidade infantil e juvenil; estigma, comunicação e acesso ao tratamento
TratamentoCalendário
Sábados de manhã, do outono ao início da primavera
Reserve estas 10 datas com prioridade — a continuidade do grupo é parte essencial do valor do programa.
| Nº | Data | Dia | Horário |
|---|---|---|---|
| 1 | 26/09/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 2 | 10/10/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 3 | 24/10/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 4 | 07/11/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 5 | 21/11/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 6 | 12/12/2026 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 7 | 02/01/2027 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 8 | 16/01/2027 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 9 | 30/01/2027 | Sábado | 09h00–12h00 |
| 10 | 13/02/2027 | Sábado | 09h00–12h00 |
Depois da última sessão
O acompanhamento em grupo continua durante mais 6 meses
A manutenção de resultados depende mais do acompanhamento a médio prazo do que da intensidade inicial de qualquer programa. Por isso, o mesmo grupo mantém-se unido — quinzenalmente e depois mensalmente — muito depois de a Sessão 10 terminar.
Incluído no valor do programa
8 a 10 encontros de 90 minutos, por videochamada, com temas escolhidos pelo próprio grupo — e um espaço de mensagens moderado para apoio mútuo entre sessões.
Investimento
Um valor claro, sem surpresas
O que está incluído
- As 10 sessões de 3 horas, ao vivo
- Todos os materiais de apoio de cada sessão
- 6 meses de acompanhamento em grupo após o programa
- Certificado de participação
As vagas são limitadas a 16 pessoas por grupo.
Garanta o seu lugar no próximo Programa Compreender a Obesidade, ou peça-nos mais informações antes de decidir.
Perguntas frequentes
Antes de decidir
O programa é mesmo 100% online?
Sim. Todas as 10 sessões decorrem por videochamada, ao sábado de manhã. Antes da primeira sessão há uma curta sessão técnica opcional para quem quiser testar a plataforma com antecedência.
Preciso de ter diagnóstico de obesidade para participar?
Não é exigido um diagnóstico formal. O programa é indicado para pessoas com excesso de peso ou obesidade, em qualquer fase do percurso, e também para quem acompanha alguém que vive com esta doença.
E se eu faltar a uma sessão?
Avise com antecedência sempre que possível. Os materiais de apoio e um breve resumo da sessão ser-lhe-ão sempre enviados por email.
O programa substitui a consulta com o meu médico?
Não. É um programa educativo e de apoio entre pares — nenhuma prescrição ou plano individual é fornecido em grupo. O objetivo é dar-lhe informação para levar à conversa com o seu médico, nunca substituí-la.